10 октября – Всемирный день психического здоровья. 9 принципов сохранения здоровой психики

1. Соблюдайте режим дня, не переутомляйтесь, высыпайтесь.

2. Придерживайтесь здорового питания, включайте в рацион продукты, содержащие: витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для нервной системы.

3. Придерживайтесь здорового образа жизни, избавьтесь от вредных привычек. Помните: «В здоровом теле – здоровый дух!».

4. Контролируйте свои эмоции. Учитесь не «вариться» в негативных переживаниях. Есть немало практик, позволяющих избавляться от отрицательных эмоций (обиды, тревоги, гнева), подберите ту, что поможет вам.

5. Ищите положительные эмоции в занятиях, которые вам по душе: кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании и т.д.

6. Минимизируйте поток негативной информации извне. Исключите просмотр тяжелых новостей, криминальных хроник, фильмов ужасов и т.д.

7. Дозированная физическая нагрузка на регулярной основе тонизирует, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, повышает самооценку, улучшает настроение.

 8. Учитесь мыслить позитивно, будьте доброжелательны, приветливы. Помните: улыбка – это самый простой и доступный способ выглядеть и себя чувствовать лучше.

9. В трудных жизненных ситуациях не замыкайтесь в себе, ищите поддержку у родных и близких. Не пренебрегайте помощью профессиональных психотерапевтов.